Mais do que uma idealização quase impossível de ser alcançada, uma vida equilibrada pede que a saúde e a busca pelo bem-estar sejam prioridades na sua rotina.
Trabalho em dia, boletos pagos, casa arrumada, alimentação balanceada, exercícios físicos ao menos 3 vezes por semana e um sono reparador. Uma rotina com essa base provavelmente é o desejo de muita gente, mas às vezes parece que conquistar a tão sonhada vida equilibrada é até mais difícil do que realizar qualquer projeto megalomaníaco.
Pensando nisso, separamos algumas dicas de como equilibrar vida pessoal e profissional, priorizar hábitos saudáveis e o seu bem-estar e, ainda, entender a importância de dormir bem para, enfim, alcançar uma mente saudável e um corpo são.
A definição de vida equilibrada precisa fazer sentido com a sua realidade
A primeira coisa que precisamos ter em mente quando falamos sobre como ter uma vida equilibrada é entender que a definição disso pode (e deve!) variar conforme a realidade de cada um.
A rotina ideal de uma empreendedora e mãe de 3 filhos é completamente diferente da de uma jovem universitária e da de um homem aposentado de 75 anos. Por isso, adapte todas as dicas Noomana de forma que elas façam sentido no seu dia a dia, se encaixem no seu bolso e não se tornem um fardo.
Afinal, conquistar uma rotina saudável é, sim, difícil, e exige que façamos escolhas, mas isso precisa ser prazeroso e possível. Ninguém obtém sucesso ou permanece por muito tempo praticando hábitos que detesta ou que demandam muito mais tempo e energia do que podemos oferecer.
UMA ROTINA SAUDÁVEL É AQUELA QUE SE ADAPTA À SUA REALIDADE E SUAS NECESSIDADES.
Como conquistar uma vida equilibrada?
Com isso em mente, chegou a hora de descobrir alguns pilares fundamentais na busca de uma vida saudável e de uma mente equilibrada.
Segundo a medicina do estilo de vida (uma prática desenvolvida em Harvard onde médicos e outros profissionais da saúde também atuam como orientadores, auxiliando pacientes a mudar seu estilo de vida) existem 6 pilares na busca por hábitos mais saudáveis. São eles:
1. Alimentação de qualidade
Priorizando uma dieta nutritiva, natural, variada e colorida, baseada em plantas e que fuja dos industrializados. Aqui, o foco está todo na busca por bem-estar, equilíbrio e saúde, e não necessariamente por um corpo mais magro.
2. Exercícios físicos regulares
10 em cada 10 textos sobre vida equilibrada vão citar os exercícios físicos como uma forma de conquistar uma vida com mais qualidade. E não poderia ser diferente.
Porém, é fundamental que, para virar um hábito, essa prática seja minimamente prazerosa. Por isso, antes de pegar o plano anual da academia como forma de se obrigar a frequentá-la com regularidade, experimente outras opções como a yoga, o pilates, a natação ou mesmo a dança. O importante aqui é manter o corpo em movimento.
3. Foco na saúde mental
Estou vivo, logo tenho problemas. Especialmente em um momento de crise econômica e sanitária, essa máxima está presente na realidade de todos os brasileiros. Mas é fundamental entender que existem formas de gerenciar todo esse estresse, fazendo com que ele tenha menos impacto na saúde. Por isso, adote práticas como a meditação e procure um psicólogo.
A SAÚDE MENTAL TAMBÉM É UM DOS PILARES NA BUSCA POR UMA VIDA EQUILIBRADA.
4. Controle dos tóxicos
Uma vida de qualidade envolve viver por mais tempo e de forma mais saudável. Logo, a ingestão de bebidas alcoólicas e o hábito de fumar devem ser questionados e problematizados. Isso porque, além de doenças respiratórias, cardíacas e do câncer, esse consumo ainda gera ansiedade, problemas no sono e outros impactos negativos.
5. Relacionamentos também são importantes
Construir laços e vínculos mais profundos e ligações afetivas mais intensas é, também, peça-fundamental na busca por uma vida equilibrada. Por isso, mais do que ter muitos amigos, foque na construção de conexões, formando uma rede de apoio que te auxilie na busca por hábitos mais saudáveis.
6. O sono como aliado fundamental para uma vida equilibrada
O último pilar da medicina do estilo de vida e da busca por uma rotina mais equilibrada é entender a importância de dormir bem. Somente assim, alcançar um sono com a qualidade e a quantidade necessárias passa a ser uma prioridade.
Como comenta a escritora Barbara Heller no livro Boa noite! Livre-se da insônia:
O sono saudável pode melhorar muito a vida cotidiana. Ao acordar de um sono reparador, nos sentimos renovados, prontos para encarar o dia. Além disso, estar bem descansado melhora o humor, a capacidade de aprender e a resiliência. Aumenta ainda a capacidade de comunicação, a criatividade e a concentração.
Importante: para mais informações sobre a medicina do estilo de vida, recomendamos a procura por um profissional capacitado. Isso porque essa prática é, também, um tratamento (mesmo que não medicamentoso), demandando consultoria médica, apoio psicológico e intervenções terapêuticas.
TER UM SONO REGULADO É ESSENCIAL NA BUSCA POR UMA ROTINA COM MAIS QUALIDADE.
Rituais diários Noomana
E, para ajudar na busca por um sono regulado e uma mente saudável, você pode investir nos rituais diários Noomana.
Tendo a ciência como base e a natureza como matéria-prima, desenvolvemos produtos que podem contribuir para um acordar disposto e para uma vida equilibrada. Confira algumas das opções disponíveis:
Roll-on Pausa e Foco
Um sono de qualidade depende, também, de como são os seus dias. Caso tenha um especialmente agitado e tenso, utilize o Roll-on Pausa e Foco para minimizar essas sensações e pensamentos acelerados. Sua aplicação pode acontecer de duas a três vezes ao dia, ou quando achar necessário. Com esse produto, seu corpo e mente recuperam a sensação de calma e clareza mental, indispensáveis na hora de adormecer.
Importante: O Roll-on Pausa e Foco não te deixa sonolento durante o dia.
Spray Pré-Sono
Pensando em investir em um ambiente tranquilo e agradável para relaxar, desconectar corpo e mente e conquistar tranquilidade? O Spray Pré-Sono é o produto ideal para esses momentos. Isso porque ele foi desenvolvido com ingredientes relaxantes, cuja eficácia é comprovada cientificamente.
Linha Sono Fácil
Para quem sente dificuldade em desacelerar e começar a dormir, recomendamos o Spray de Travesseiro Sono Fácil ou o Blend de Óleos Naturais Sono Fácil. Desenvolvidos para uso imediato antes de dormir, são compostos com ativos botânicos 100% naturais com propriedades relaxantes cientificamente comprovadas, ajudando a acalmar mentes agitadas e reduzindo o tempo para adormecer.
Linha Sono reparador
Já o Spray de Travesseiro Sono Reparador e o Blend de Óleos Naturais Sono Reparador estimulam áreas específicas do cérebro através dos nervos olfativos, resultando no equilíbrio das emoções, na melhora no humor e na sensação de bem-estar. Por serem específico para quem sofre com despertares noturnos, eles precisam ser usados na hora de se deitar, fazendo com que você volte a dormir mais rápido e tenha um despertar mais descanado.
Suplemento Alimentar
O Suplemento Noturno é indicado tanto para quem tem dificuldade em iniciar o sono quanto para quem precisa mantê-lo durante a noite. Sua fórmula exclusiva possui vitaminas, minerais e aminoácidos, que ajudam na produção de serotonina, promovendo relaxamento e melhorando a qualidade do sono.
Uma das grandes vantagens dos produtos Noomana é que eles têm sua eficácia potencializada quando combinados. Por isso, confira essas e outras opções no nosso e-commerce e conquiste a sua rotina de sono saudável! Clique no banner abaixo para conhecer nossos produtos.
