Você sabia que, uma pesquisa divulgada recentemente nos Estados Unidos, comprovou que uma boa noite de sono é essencial para manter o coração saudável?
O estudo foi realizado pela Universidade de Saúde Pública de Columbia, e mostrou que pessoas que dormem menos de sete horas por noite têm maior chance de ter uma “baixa eficiência do sono”, padrões irregulares, sonolência diurna excessiva e apneia do sono.
Além disso, segundo os pesquisadores, essas pessoas possuem maior prevalência de fatores de risco para doenças cardiovasculares, como obesidade, diabetes tipo 2 e hipertensão arterial.
Ou seja, a qualidade do sono pode preservar melhor o coração e diminuir os riscos para os transtornos relacionados.
E esse será o tema do nosso blog de hoje.
Quais condições de saúde estão ligadas à falta de sono?
Segundo uma pesquisa realizada pela CDC (Centers for Disease Control and Prevention) adultos que dormem menos que 6 horas durante a noite estão mais costumam dizer com mais frequência que possuem problemas de saúde, incluindo asma e depressão. Alguns destes problemas aumentam o risco de ter problemas no coração. Sendo estes:
Hipertensão arterial:
Durante uma noite de sono normal, a pressão do seu sangue diminui. Ter problemas de sono significa que a pressão do seu sangue vai continuar alta por um maior período. A hipertensão arterial é um dos principais riscos para ocasionar doenças cardíacas e derrames.
Diabetes tipo 2:
O diabetes é uma doença que faz com que o açúcar se acumule no sangue, uma condição que pode danificar os vasos sanguíneos. E dormir bem pode ajudar as pessoas a melhorar o controle do açúcar no sangue.
Obesidade:
A falta de sono pode levar ao ganho de peso não saudável. Este caso pode ser ainda mais frequentes para crianças e adolescentes, que precisam dormir mais do que os adultos. Não dormir o suficiente pode afetar uma parte do cérebro que controla a fome.
A QUALIDADE DO SONO PODE PRESERVAR MELHOR O CORAÇÃO E DIMINUIR OS RISCOS PARA OS TRANSTORNOS RELACIONADOS.
Quais problemas relacionados ao sono pode prejudicar a saúde do coração?
No decorrer do tempo, alguns problemas relacionados ao sono podem prejudicar a saúde do seu coração, sendo eles:
Apneia do sono:
Acontece quando suas narinas são bloqueadas repetidamente durante o sono, fazendo com que você pare de respirar por curtos períodos. Essa condição também pode ser causada por alguns problemas de saúde como obesidade e insuficiência cardíaca.
A apneia do sono afeta na quantidade de oxigênio que seu corpo recebe enquanto você dorme e isso aumenta o risco de inúmeros problemas de saúde, incluindo pressão alta, ataque cardíaco e derrame.
Insônia:
Caracterizado como um problema para conseguir pegar no sono, continuar dormindo, ou ambos. Segundo a NIH – Nacional Library of Medicine, 1 a cada 2 adultos passam por experiências de insônia a curto prazo em alguma fase da vida, e 1 a cada 10 podem ter insônia por um longo período.
A Insônia está ligada a hipertensão arterial e comorbidades no coração. No decorrer do tempo, uma má qualidade de sono, pode levar a hábitos não saudáveis, os quais podem prejudicar a saúde do seu coração, incluindo alto nível de estresse, menor motivação para estar fisicamente ativo e más escolhas na alimentação.
PARA TER MELHORES NOITES DE SONO É IMPORTANTE EVITAR APARELHOS ELETRÔNICOS ANTES DE DORMIR.
Como ter melhores noites de sono e consequentemente melhorar a saúde do coração?
Já abordamos aqui em nosso blog que sono não é apenas sobre quantidade e sim sobre qualidade, e trouxemos algumas informações bastante relevantes que cooperam para uma melhor noite de sono, sendo estas:
Clique aqui e acesse a matéria completa para ler a explicação completa sobre cada um destes fatores que influenciam na qualidade do nosso sono.
E acompanhe nosso blog para mais dicas sobre sono de qualidade.
